Usein kysyttyä
Mitä ratkaisukeskeinen lyhytterapia tai keskusteluapu on?
Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on matalan kynnyksen keskusteluapua, jossa keskitytään nykyhetkeen ja tulevaisuuteen. Keskustelua ohjaavat sinun toiveesi ja tavoitteesi sekä terapeutin hallitsema ratkaisukeskeinen toimintamalli. Ytimessä on auttaa sinua kohti mielekkäämpää elämää ja vahvistaa sinua oman elämäsi toimijana. Terapiaan voi hakeutua nopeasti ilman lääkärin lähetettä.
Miten varaan ajan?
Ota yhteyttä sähköpostilla tai tekstiviestillä – sinun ei tarvitse vielä tässä vaiheessa kuvailla tilannettasi tarkasti. Voimme sopia joko maksuttoman, lyhyen konsultaatiokeskustelun tai varata suoraan ajan ensimmäiselle varsinaiselle tapaamiselle. Mieti etukäteen, haluatko tavata mieluummin etänä vai paikan päällä Helsingin Pasilassa.
Mitä konsultaatiokeskustelu tarkoittaa?
Konsultaatiokeskustelu on lyhyt, maksuton tutustumiskäynti, jossa varmistamme, että lyhytterapia soveltuu sinun elämäntilanteeseesi. Se auttaa minua valmistautumaan tapaamiseemme ja tekee prosessista sinulle mahdollisimman sujuvan ja kustannustehokkaan. Konsultaatio ei sido sinua mihinkään, ja on täysin ymmärrettävää, jos koet, ettei tämä malli ole sinua varten. Jos taas huomaan, että jokin toinen terapiamuoto auttaisi sinua paremmin, kerron siitä sinulle rehellisesti.
Missä tapaamiset järjestetään?
Tapaamiset järjestyvät joustavasti joko etänä tai työpisteellä Helsingin Pasilassa (Opastinsilta 6).
Etätapaamisissa käytämme Google Meet -ohjelmaa, joka toimii helposti millä tahansa laitteella ilman erillisiä asennuksia.
Pasilassa tulen sinua vastaan ulko-ovelle, joten löydät varmasti perille.
Muut paikat: Mikäli Pasila tai etätapaaminen ei sovi sinulle, voimme kohdata myös muualla pääkaupunkiseudulla, kuten rauhallisessa kirjaston neuvottelutilassa tai muussa suojaisassa paikassa.
Miten minun pitää valmistautua terapiakeskusteluun?
Mitään pakollista valmistautumista ei tarvita. Kun olemme sopineet ajan, lähetän sinulle pari vapaaehtoista ennakkokysymystä. Niiden pohtiminen etukäteen on suositeltavaa, sillä se auttaa sinua suuntaamaan ajatuksiasi ja varmistaa, että saamme käytettyä yhteisen aikamme mahdollisimman tehokkaasti ja hyödyllisesti alusta alkaen.
Mitä tarkoittaa kertaterapia tai käynti kerrallaan terapia?
Käynti kerrallaan -terapiassa (tai kertaterapiassa) pyritään saamaan mahdollisimman paljon oivalluksia ja työkaluja käyttöön jo yhdellä tapaamiskerralla. Se ei tarkoita, ettetkö voisi tulla uudestaan – päätös jatkosta on aina täysin sinun. Sinun ei tarvitse pelätä sitoutumista pitkiin prosesseihin, vaan voit katsoa tilannetta tapaaminen kerrallaan.
Millaisiin haasteisiin lyhytterapia sopii?
Ratkaisukeskeinen keskusteluapu sopii monenlaisiin elämän solmukohtiin ja muutostilanteisiin. Apua haetaan usein esimerkiksi seuraaviin asioihin:
Stressi, uupumus ja mielen mataluus
Ihmissuhde- ja perheongelmat
Elämäntapamuutokset (esim. painonhallinta tai haitallisista tapa-riippuvuuksista irtautuminen) Menetelmä sopii kaikenikäisille lapsista ikäihmisiin.
Millaisiin tilanteisiin lyhytterapia EI sovi?
Lyhytterapia on matalan kynnyksen tukea, eikä se korvaa psykiatrista hoitoa tai pitkää psykoterapiaa vakavissa mielenterveyden häiriöissä (kuten akuutissa psykoosissa tai vakavassa masennuksessa). Nyrkkisääntönä voi sanoa, että lyhytterapia sopii silloin, kun sinulla on vielä jonkin verran "tervettä voimavaraa" jäljellä ja kykyä pohtia tulevaisuutta. Jos voimat ovat täysin loppu tai todellisuudentaju hämärtyy, tarvitaan järeämpiä, erikoissairaanhoidon keinoja.